Afvallen zonder kip, rijst & broccoli

Online coaching voor mannen die fit willen worden zonder hun leven, hun gezin of hun keuken op te geven. Drie keer per week trainen, menemen blijft op het menu, en je hebt een coach die je cultuur snapt én je scherp houdt.

Plan je gratis gesprek → Bekijk de resultaten

Deze broeders gingen je voor.

−40 kgBob, cliënt DFC 3x per week is genoegtrainen met je hersens Gratis kennismaking

12+jaar coachingservaring

500+broeders geholpen

DFCbesloten broeders-community

1 appvoor voeding én training

Herken je dit?

Je hebt het al tien keer geprobeerd

Niet omdat jij zwak bent, maar omdat elk standaardplan botst met jouw leven. Dit horen we het vaakst in het eerste gesprek:

Elk dieet strandt na drie weken

Droge kip met rijst is niet vol te houden als er thuis écht gekookt wordt. Dus schiet je terug in oude patronen en begin je later "opnieuw".

Geen tijd voor zes keer per week

Werk, gezin, verplichtingen. Elke dag twee uur in de gym past niet in jouw agenda, en dat hoeft ook helemaal niet.

Overal tegenstrijdig advies

De één zegt bulken, de ander zegt cutten, TikTok zegt weer wat anders. Je traint wel, maar zonder plan zie je niets veranderen.

Buikvet dat blijft zitten

Je verstopt het onder ruimere kleding en op de foto sta je liever achteraan. In de spiegel kijken doe je liever niet te lang.

Gemotiveerd starten, alleen stoppen

In je eentje is er niemand die het merkt als je een week overslaat. Zonder stok achter de deur wint de bank het van de gym.

→

Klinkt bekend?

Dan is deze coaching precies voor jou gemaakt. Geen standaardschema, maar een plan dat past bij jouw leven, jouw keuken en jouw agenda.

De DFC-methode

Minder trainen. Beter eten. Meer resultaat.

Geen hocus pocus, maar drie pijlers die al 12+ jaar werken, ook als je een drukke baan, een gezin of een eigen zaak hebt.

Drie keer per week. Meer niet.

Je hoeft niet in de gym te wonen voor maximale resultaten. Je krijgt een trainingsschema op jouw niveau, gericht op techniek en meetbare progressie. "Ik ben het levend bewijs dat 3 dagen trainen beter kan zijn dan 7 dagen trainen", aldus een cliënt.

Schema op maat voor jouw niveau en agenda
Focus op techniek, opgebouwd door een docent anatomie
Elke week zichtbare progressie in je logboek

Ertuğrul met lifting belts in de sportschool

3×per week, dat is alles

De Turkse keuken blijft op tafel

Menemen, lahmacun, samen eten met de familie: dat geef je niet op, dat leer je inpassen. Je krijgt een voedingsplan rond de gerechten die je toch al eet, en je leert zelf calorieën inschatten zodat je nooit meer afhankelijk bent van een bakje.

Voedingsplan rond Turkse en Nederlandse gerechten
Flexibel bij Ramadan, bruiloften en verjaardagen
Je leert het zelf, dus het resultaat blijft

Zelfgemaakte gevulde wraps met salade, uit de voedingsapp van De Fitnesscoach

Zelfs kapsalon kan erinvraag maar aan de broeders

Een broeder als stok achter de deur

Het verschil tussen opgeven en doorzetten is iemand die je scherp houdt. Ertuğrul staat 24/7 voor je klaar, denkt met je mee op moeilijke momenten en je wordt onderdeel van de DFC-community: broeders die elkaar steunen en motiveren.

Direct contact met je coach, geen chatbot of assistent
Wekelijkse check-ins en bijsturing van je plan
Besloten community met mannen die hetzelfde pad lopen

Ertuğrul samen met twee broeders in de sportschool

24/7je coach antwoordt echt

Echte broeders, echte resultaten

De cijfers liegen niet

Geen modellen, geen stockfoto's: dit zijn cliënten van De Fitnesscoach, met hun eigen woorden en hun eigen kilo's.

Onbewerkte foto van een cliënt vóór het coachingstraject — Links de kleedkamer op dag één, rechts de eindshoot. Onbewerkt.

Dezelfde cliënt na het coachingstraject, tijdens de eindshoot — Links de kleedkamer op dag één, rechts de eindshoot. Onbewerkt.

Onbewerkte foto van een cliënt met overgewicht vóór het traject — Buikvet weg, houding anders, blik anders. Onbewerkt.

Dezelfde cliënt na het traject, zichtbaar afgevallen — Buikvet weg, houding anders, blik anders. Onbewerkt.

Onbewerkte foto van een cliënt vóór het traject, thuis voor de kledingkast — Zelfde kledingkast, een traject later. Onbewerkt.

Dezelfde cliënt na het traject, strakker en fitter — Zelfde kledingkast, een traject later. Onbewerkt.

Onbewerkte foto van een cliënt vóór het traject — Dezelfde broeder, een traject later. De lach zegt genoeg.

Dezelfde cliënt na het traject, lachend met dubbele biceps — Dezelfde broeder, een traject later. De lach zegt genoeg.

Bekijk alle transformaties →

Wat de broeders zeggen

Woord voor woord van cliënten

Rechtstreeks uit de reacties op Instagram en de DFC-community. Niets aangedikt, hooguit ingekort.

"Voordat ik bij De Fitnesscoach begon dacht ik dat ik alleen spieren kon opbouwen door te bulken. Ik kwam er gauw achter dat het ook kon terwijl je langzaam afvalt. Momenteel 25 kg lichter maar gespierder dan ooit."

kbly.dnz · via Instagram

"Ik eet zelfgemaakte burgers, kapsalon terwijl ik vet verlies en spieren opbouw. Wat willen jullie nog meer oeleh."

jaegerrrrrf · via Instagram

"Enige no-bs coach momenteel in NL. Wil je professionele hulp in een informele en gezellige omgeving, waarbij je resultaten boekt en meedraait in een gezellige DFC-community met cliënten die elkaar steunen en motiveren? Dan is De Fitnesscoach the place to be!"

kbly.dnz · via Instagram

"Ik ben het levend bewijs dat 3 dagen trainen beter kan zijn dan 7 dagen trainen. Beter gebruik je je hersens meer dan je spieren."

hmzablt · via Instagram

"Je staat 24/7 klaar. Als ik iets vraag krijg ik vrijwel direct deskundig antwoord. Met jou ga ik mijn doelstelling halen!"

oktayaygun_ · via Instagram

"Ik zie jou als een voorbeeldfiguur, broer, vriend. Je hebt me geholpen naar resultaten die ik zelf zolang niet kon behalen en hebt mij geleerd hoe ik dit later ook zelfstandig kan doen."

palapala_7 · via Instagram

Lees alle reviews

Eiwitrijke Big Mac wraps, zelfgemaakt volgens recept van De Fitnesscoach

Gratis

Eerst proeven?

10 Turkse fitness-recepten, gratis in je inbox

Ontdek hoe je de gerechten waar je mee opgroeide omzet naar maaltijden die je helpen afvallen. Zonder smaak in te leveren, zonder aparte pannen voor jou en de rest van het gezin. Ja, ook die Big Mac Wrap.

Download het receptenboek →

Gratis en vrijblijvend

Klaar om te beginnen, broeder?

Plan een gratis kennismakingsgesprek via video. Geen verkooppraatje: we kijken samen waar je staat, waar je heen wilt en of we bij elkaar passen.

Plan je gratis gesprek → App direct via WhatsApp

Liever bellen of mailen? 06 28 37 00 72 · info@defitnesscoach.nl